INDYWIDUALNY PROGRAM ODDYCHANIA
Oddychasz cały czas.
Pytanie brzmi: czy Twój oddech realnie Ci pomaga, czy nieświadomie dokłada napięcia?
Trening oddechowy w Fizjo Control to indywidualny, oparty na fizjoterapii proces pracy z oddechem, który wspiera redukcję napięcia, poprawę regeneracji, snu, koncentracji oraz postawy ciała.
Czym jest trening oddechowy w Fizjo Control?
To nie są losowe ćwiczenia ani gotowe schematy.
To proces edukacyjno-praktyczny, w którym:
analizujemy Twój sposób oddychania w kontekście ciała, napięć i stylu życia
pokazujemy, jak oddech wpływa na układ nerwowy, postawę i regenerację
uczymy technik dobranych indywidualnie, a nie „dla wszystkich”
budujemy nawyk prostych praktyk, które możesz stosować samodzielnie
Oddech traktujemy jak funkcję ruchową, która – tak jak każda inna – wymaga oceny, treningu i czasu.
6 indywidualnych spotkań
50 minut sesja oddechowa
6 tygodni
20% edukacja / 80% praktyka
2-5 technik oddechowych dobranych indywidualnie
1 plan samodzielnej praktyki na zakończenie programu
Dla kogo jest ten program?
Program szczególnie polecany jest osobom, które:
żyją w chronicznym stresie i napięciu
czują się przemęczone lub są blisko wypalenia
mają trudności ze snem lub czują brak regeneracji
zauważają u siebie płytki, szybki lub górnożebrowy oddech
przeszły COVID-19 i odczuwają zmianę w wydolności lub jakości oddechu
chcą świadomie zadbać o ciało i układ nerwowy w sposób uporządkowany
Program ma charakter wspierający i edukacyjny – nie zastępuje leczenia ani terapii medycznej.
Dlaczego to działa?
Bo zamiast „naprawiać oddech”, uczymy go w kontekście całego ciała.
W trakcie pracy:
uświadamiasz sobie swoje automatyczne schematy oddechowe,
odczuwasz w praktyce, jak zmiana oddechu wpływa na napięcie i koncentrację,
uczysz się regulować pobudzenie, a nie tylko „oddychać głęboko”,
budujesz własny zestaw narzędzi do codziennego funkcjonowania.
To nie teoria. To doświadczenie.
Struktura programu
6 indywidualnych spotkań
Czas trwania sesji: 50 minut
Czas realizacji: 6–8 tygodni (maks. 10)
Charakter: 20% edukacja / 80% praktyka
Sesja 1 – wstępna / diagnostyczna
omówienie założeń programu
edukacja oddechowa (bez mitów i uproszczeń)
rozmowa i kwestionariusz dotyczący stylu życia, snu, stresu i napięć
testy praktyczne (m.in. pauza kontrolna, tor oddechu, ruchomość żeber)
pierwsza praktyka oddechowa
zadanie domowe do codziennego wykonywania
Sesje 2–5 – treningowe
krótka rozmowa i omówienie obserwacji
przygotowanie ciała do pracy
praktyka technik oddechowych (2–5 ćwiczeń)
zadanie domowe
relaksacja prowadzona na zakończenie
Sesja 6 – podsumowująca
analiza zmian i wniosków
określenie dalszego kierunku pracy
plan samodzielnej praktyki na kolejne tygodnie
propozycja spotkań podtrzymujących (1× w miesiącu)
relaksacja końcowa
Sprawdź swój oddech
Jakich efektów możesz się spodziewać?
Jeśli pracujesz regularnie zgodnie z zaleceniami, możesz zauważyć:
