Wracasz do aktywności
Po przerwie chcesz ponownie zacząć ćwiczyć i szukasz indywidualnego prowadzenia.
Powrót do ćwiczeńTrening medyczny · KowaleĆwicz z planem.
Ćwicz z planem.
Ze wsparciem
na każdym kroku.
Indywidualne ćwiczenia, konkretny cel i wsparcie prowadzącej. W Fizjo Control w Kowalach dopasowujemy pracę z ruchem do Twoich możliwości i sytuacji, z którą przychodzisz.
Indywidualna praca
z ruchemTwój cel.
Wspólny kierunek.
z ruchemTwój cel.
Wspólny kierunek.
IndywidualnieĆwiczenia dopasowane do sytuacji
Trenerka medyczna
200 złTrening medyczny
Twój punkt wyjściaZ czym chcesz
Z czym chcesz
zacząć pracować?
Nie musisz znać ćwiczeń ani mieć doświadczenia na siłowni. Ważne, żeby opowiedzieć nam o swoim celu.
Kontynuujesz pracę po rehabilitacji
Chcesz porozmawiać o dalszych ćwiczeniach i ich miejscu w ustalonym planie postępowania.
Po rehabilitacjiMasz cel w codziennym ruchu
Chcesz pracować nad konkretną aktywnością, sprawnością lub regularnością ćwiczeń.
Codzienna sprawnośćJesteś przed lub po operacji
Zakres i termin ćwiczeń ustalamy z uwzględnieniem zaleceń oraz etapu rehabilitacji, także po rekonstrukcji ACL.
Po zabiegu · ACLJak pracujemyNajpierw poznajemy Ciebie.
Najpierw poznajemy Ciebie.
Potem dobieramy ćwiczenia.
Rozmowa i cel
Opowiadasz o aktywności, doświadczeniu z ćwiczeniami, przebytych zabiegach i swoich oczekiwaniach.
Praca z ruchem
Omawiamy ćwiczenia, sposób ich wykonania i trudność. Zgłaszaj swoje odczucia i pytaj o to, co jest niejasne.
Dalszy kierunek
Wspólnie omawiamy kolejne kroki i dopasowanie pracy do aktualnych możliwości oraz Twojego celu.
Praca z ruchem w gabinecie Fizjo Control.
Ćwiczenia w szerszym planiePołącz trening
Połącz trening
z tym, czego potrzebujesz.
Jeśli jesteś w trakcie fizjoterapii albo wracasz do aktywności po operacji, opowiedz o dotychczasowym postępowaniu i zaleceniach. Trening może być elementem dalszego planu pracy — jego zakres ustalamy indywidualnie.
Poznaj prowadzącąPracujesz z osobą,
Pracujesz z osobą,
która poznaje Twój cel.
Trenerka medyczna. Poznaj jej doświadczenie, kwalifikacje i podejście do pracy. Pełny profil otworzysz tutaj, bez opuszczania strony.
Zaplanuj spotkanieTrening medyczny
Trening medyczny
w Fizjo Control.
Wybierz termin w Booksy. Czas trwania konkretnej usługi sprawdzisz podczas rezerwacji.
Na trening zabierz wygodny strój oraz posiadane zalecenia i dokumentację, jeśli dotyczą Twojej sytuacji.
200 zł
Wybierz termin ↗Indywidualny Plan TreningowyTwój plan.
Twój plan.
Także pomiędzy spotkaniami.
Chcesz wiedzieć, co ćwiczyć pomiędzy spotkaniami? Indywidualny Plan Treningowy porządkuje Twoją samodzielną pracę: od doboru ćwiczeń po obciążenia i sposób progresji. Układamy go pod Twój cel, możliwości i miejsce, w którym chcesz trenować.
W domu czy na siłowni?
Plan może być przygotowany do ćwiczeń w domu albo na siłowni. Powiedz, jaki masz sprzęt, ile czasu możesz przeznaczyć na trening i co chcesz osiągnąć. Do tego dopasujemy ćwiczenia oraz organizację pracy.
Masz aktywność, do której chcesz się przygotować?
Wyjazd na narty lub snowboard, sezon rowerowy, powrót do biegania albo górskie wędrówki — to konkretne cele, wokół których możemy zaplanować ćwiczenia. Powiedz, kiedy zaczynasz i jakie wyzwanie masz przed sobą.
Co może obejmować Twój planOd celu
Zwykle naOd celu
do konkretnych ćwiczeń.
01Cel i aktualny etap pracy
02Ćwiczenia, serie i powtórzenia
03Obciążenia i częstotliwość
04Wskazówki techniczne i progresja
Schemat poglądowy. Zakres i forma dobierane indywidualnie; plan może zawierać materiały graficzne lub wideo.4–6 tygodni
Jasne zasady współpracy
Wiesz, co otrzymujesz.
- Indywidualny planPrzygotowany po kwalifikacji, wyraźnym zamówieniu, akceptacji ceny i zasad oraz wymaganej płatności.
- Do 5 dni roboczychStandardowy czas przygotowania od spełnienia wszystkich wymaganych warunków i otrzymania potrzebnych informacji. Inny termin może być uzgodniony indywidualnie.
- Jedna zbiorcza aktualizacjaDostosowanie istniejącego planu w zakresie ocenionym przez specjalistę — bez opracowania całkowicie nowego planu.
- Jeden kontakt wyjaśniającyPytania o sposób wykonania ćwiczeń i zapisy w planie. Nie jest to dodatkowa konsultacja ani stały kontakt ze specjalistą.
Aktualizację i kontakt wykorzystasz w okresie obowiązywania planu, nie później niż 45 dni od jego przekazania.
Najpierw trening medyczny. Potem Twój plan.
To odrębna, dodatkowo płatna usługa. Nie jest automatycznie wliczona w trening ani wizytę fizjoterapeutyczną. Krótkie zalecenia po wizycie nie są zakupem planu. Indywidualny Plan Treningowy kosztuje 149 zł; poprzedzający go trening medyczny jest płatny osobno.
Planu nie rezerwujesz samodzielnie w Booksy. Przed zamówieniem przyjdź na trening medyczny — trener oceni Twoją aktualną sprawność, przyjrzy się wykonywaniu ruchów i ustali, jakie ćwiczenia oraz obciążenia można dobrać do Twoich możliwości i celu. Na tej podstawie, po kwalifikacji i zamówieniu, przygotuje indywidualny plan.
Nowy uraz, istotna zmiana stanu zdrowia lub potrzeba szerszych zmian mogą wymagać osobnej wizyty albo nowego planu.
Sprawność na co dzień i w sporcie
Bilans sprawności
Chcesz lepiej poznać mocne strony swojego ciała lub sprawność swojego dziecka i dowiedzieć się, nad czym warto pracować? Podczas bilansu przyglądamy się ruchomości, równowadze, kontroli ruchu oraz pracy mięśni.
Po badaniu otrzymujesz raport z obserwacjami i indywidualnymi zaleceniami. Bilans jest samodzielną usługą: nie obejmuje terapii ani Indywidualnego Planu Treningowego i nie zobowiązuje do kolejnych wizyt.
Poznaj bilans sprawności ↗Badanie + raport
159 zł
30 minutbadania
1 dzień roboczyna przesłanie raportu e-mailem
Indywidualnieobserwacje i zalecenia po badaniu
Przed pierwszym spotkaniemMasz pytania?
Masz pytania?
Zacznijmy od odpowiedzi.
Czy plan może być ułożony do ćwiczeń w domu?
Tak. Plan może dotyczyć ćwiczeń w domu lub na siłowni. Podczas treningu medycznego ustalicie cel, dostępny sprzęt i czas, który możesz przeznaczyć na ćwiczenia.
Czy mogę przygotować się do sezonu sportowego?
Tak — celem pracy może być przygotowanie do nart, snowboardu, sezonu rowerowego, biegania lub górskich wędrówek. Omów z trenerem swoją dotychczasową aktywność, planowany termin wyjazdu lub rozpoczęcia sezonu oraz oczekiwania.
Czy w cenie treningu otrzymuję Indywidualny Plan Treningowy?
Nie. Indywidualny Plan Treningowy kosztuje 149 zł i jest osobną usługą. Przed zamówieniem należy odbyć trening medyczny, płatny oddzielnie. Krótkie zalecenia po wizycie nie są równoznaczne z zakupem planu.
Czy mogę zamówić plan wyłącznie przez wiadomość?
Nie. Przed zamówieniem planu przyjdź na trening medyczny. Trener musi poznać Twoją aktualną sprawność, sposób wykonywania ruchów oraz cel, aby dobrać ćwiczenia i obciążenia. Planu nie zamawiasz przez samodzielną rezerwację w Booksy.
Czy bilans sprawności obejmuje plan treningowy?
Nie. Bilans obejmuje badanie i raport z obserwacjami oraz indywidualnymi zaleceniami. Indywidualny Plan Treningowy to odrębna usługa.
Czy trening medyczny to fizjoterapia?
To różne formy pracy. Jeśli nie masz pewności, którą wizytę wybrać, opisz swoją sytuację podczas kontaktu z gabinetem. Pomożemy ustalić, od czego zacząć.
Czy muszę mieć doświadczenie w ćwiczeniach?
Nie musisz znać nazw ćwiczeń ani mieć doświadczenia na siłowni. Opowiedz o dotychczasowej aktywności i celu, z którym przychodzisz.
Czy mogę ćwiczyć po rekonstrukcji ACL?
Możliwość rozpoczęcia i zakres ćwiczeń zależą od etapu rehabilitacji oraz zaleceń po zabiegu. Przed rezerwacją powiedz, kiedy odbyła się operacja i jak wygląda obecne postępowanie.
Nie wiem, czy z bólem wybrać trening. Co zrobić?
Zadzwoń i porozmawiaj z nami przed rezerwacją. Przy nowym lub niewyjaśnionym bólu warto najpierw ustalić odpowiednią konsultację; trening nie zastępuje diagnostyki.
Kowale · ul. Heliosa 20/18Porozmawiajmy
Porozmawiajmy
o Twoim celu.
Nie wiesz, czy zacząć od treningu czy fizjoterapii? Zadzwoń — pomożemy wybrać spotkanie.